SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • Trening pomóż ktoś

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] razy w tygodniu masz juz calkiem fajny komplet który pozowli na trening w domowych warunkach:-) Możesz bez problemu wykonac: -przysiad typu goblet squat -wykroki z hantlami -martwy ciag na prostych nogach z hantlami -podciaganie na drazku -wioslowanie hantla -wyciskanie podlogowe hantli -rozpietki podlogowe -wyciskanie hantli siedzac wykonaj na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2020-07-21 22:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 a male partie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zakresie czyli na tych 5 powtórzeniach. Bardzo fajnie się te plany sprawdzają jeśli chcemy popracować nad ogólną siłą w podstawowych ćwiczeniach siłowych jak przysiad, martwy ciąg, wyciskania, wiosłowania. Z drugiej strony jednak są to plany całościowe ale minimalistyczne, czasem pojawiają się dodatkowe ćwiczenia, ale z założenia to nie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2021-12-06 16:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o to ile robić ten plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Analizując Twój plan Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 jest to fajny, podstawowy schemat, który pozwala na przetrenowanie wszystkich grup mięśniowych za pomocą ciężkich i wielostawowych ćwiczeń. Oto mój trening teraz pytanie: 1. Ile go pociągnać? (tygodnie itd) Jak dopiero zaczynasz trenować tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2020-03-02 08:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wady postawy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się jaki jest stopień skrzywienia i czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania konkretnych ćwiczeń. Teoretycznie mając zalecenie wzmocnienia mięśnie wokół kręgosłupa to martwy ciąg się nadaje bo to ćwiczenie wzmacnia nasze ciało globalnie w tym mięśnie stabilizujące, ale w praktyce może być dla Ciebie szkodliwe. Istotne jest to żeby tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2022-10-17 14:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak ciezaru do dokladania

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] świadczy o naszych treningach no chyba, że faktycznie obciążenia mamy 50kg na swojej siłowni to niewiele jeśli mówimy o obciążenie w ćwiczeniach złożonych jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie. Wówczas nasz progres bardzo szybko się wyczerpie i staniemy w miejscu bo nie będziemy odpowiednio pobudzać naszych mięśni do wzrostu. Możemy sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2021-03-19 16:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady, martwy ciąg etc.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/28/6ae31dd7f0a7481cabce91a04bcfa9fe.jpg Przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wyciskania stojąc lub leżąc, podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenia siłowe budujące masę i siłę mięśniową i powinny stanowić trzon każdego dobrego planu treningowego. Powinny, ale nie zawsze mogą być wykonywane przez każdego. Dlatego warto sprawdzić swoją [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2020-10-28 16:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka a serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2019-10-21 11:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o 5x5 na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tym, aby wykorzystywać tego typu zakres powtorzen w stosunku do duzych grup miesniowych. Mozesz wiec robic: -wyciskanie sztangi lezac -wyciskanie hantli lezac -wyciskanie stojac sztangi, jak i siedzac -martwy ciag -wioslowanie -podciaganie na drazku -przysiady -wypychania na suwnicy glownie w glownych bojach lec silowo. zapoznaj sie z artykułem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2020-02-29 22:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokladanie ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wydajność. Jak można dokładać obciążenie? Trzeba sobie założyć realne wartości ciężaru do dokładania. Czyli na początek możemy przyjąć 2-2,5kg w ćwiczeniach podstawowych jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania wyciskania. Jeśli nasz technika jest dobra to nie będzie problemu przez pewien okres będzie bez problemu, ale przyjdzie taki czas, że ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2020-04-05 10:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , niestety bez konkretnego planu treningowego nie jesteś wstanie ukształtować sylwetki . To podstawa w tym sporcie .Metod treningowych jest bardzo wiele. Wybranie metody jest zależne od Twojego celu. Dla każdego celu i stopnia zaawansowania będzie określana inna ilość serii, powtórzeń i inne obciążenie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2020-07-12 18:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi kiedy i jak cwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] : 2 chanteli i ławka Dieta : Brak ale jem dużo mięsa:) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy trening w każdym treningu ćwiczene wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg i brzucha Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nwm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2016-12-01 18:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi kiedy i jak cwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3) uginanie nóg na maszynie 4) wspięcia siedząc/stojąc To taka podstawa, jak jesteśmy bardziej zaawansowani może być tych ćwiczeń więcej, a także dołożona forma wyprostu w biodrze, na przykład martwy ciąg, o ile nie wykonujemy go w dniu grzbietu. Ćwiczenia idealne jak jesteśmy w pełni zdrowi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-03 12:53:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2022-01-03 12:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się najlepiej treningi fbw. Wybieramy do swojego treningu podstawowe, wielostawowe ćwiczenia siłowe i na nich budujemy swój progres. W arsenale ćwiczeń powinny się znaleźć martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie na drążku, przysiady, wyciskania leżąc i stojąc. Te ćwiczenia powinny stanowić trzon naszych treningów, przy czym będzie nam łatwiej niż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2021-04-06 16:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull (średnio zaawansowany) - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok czasu redukcji z 104 kg na 70 cwiczenia tylko w domu z hantlami potem 4 miesiace budowania masy systemem fbw 5x5 duzy wzrost sily i potem znowu 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2023-08-06 15:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2016-09-06 18:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po ćwiczenia wymagające mniej skupienia i siły. Zaczynając trening mamy świeżość i brak zmęczenia, po rozgrzewce, która przygotuje nas do treningu zaczynamy od ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, wyciskania. Czyli ćwiczeń podstawowych dla każdego planu, ale nasze ciało nie jest jeszcze zmęczone treningiem, mięśnie stabilizujące są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2020-05-06 16:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chwyt w martwym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rób martwy ciąg zmniejszym obciążeniem. Po jakimś czasie będziesz miał lepszy uchwyt i zwiększ ciężar.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2019-07-15 22:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] są potrzebne. Najczęściej jest tak, że osoby początkujące nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha bo ich trening siłowni oparty na ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady daje wystarczające bodźce treningowe naszym mięśniom. Wraz z progresją ciężarową wzmacniają się nasze mięśnie brzucha. Jednak po pewnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2021-09-15 10:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw w domowej siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłownię? Trening A 1) przysiady tylne ze sztangą 2) wiosłowanie sztangą 3) wyciskanie leżąc 4) landmine press 5) uginanie ramion ze sztangą 6) dead bug Trening B 1) martwy ciąg klasyczny 2) podciąganie na drążku 3) pompki na poręczach 4) wyciskanie sztangi nad głowę 5) wyciskanie wąskim chwytem 6) plank klasyczny To taki podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2021-01-15 11:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] o Tobie. Staż , cel treningowy itp Trening początkującego budującego masę mięśniowa powinien bazować na podstawach czyli przysiadach, wyciskaniach wszelkiego rodzaju, martwym ciągu czy też wiosłowaniu. W kolejnym etapie powinien uwzględniać mniej angażujące ćwiczenia, które dostarczą zróżnicowanych bodźców do rozwoju poszczególnych partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2020-09-14 20:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)